Qu’est-ce que la psychothérapie IFS (Internal Family Systems) ?
La psychothérapie IFS, ou Internal Family Systems, est une approche psychothérapeutique développée par Richard C. Schwartz.
Un modèle thérapeutique fondé sur la multiplicité intérieure qui reconnaît que chacun est constitué de différentes parts intérieures : des aspects de soi qui portent des émotions, des croyances, des peurs, mais aussi des ressources.
L’objectif est de restaurer une relation apaisée entre ces parts et votre Soi, cet espace profond de clarté, de calme et de compassion.
Cette approche facilite la libération de fardeaux émotionnels et la transformation des mécanismes de protection qui se sont mis en place pour traverser des épreuves.
L’IFS propose une manière douce, respectueuse et profondément transformative d’entrer en relation avec ces parts, depuis un espace intérieur calme, bienveillant et stable que la méthode nomme le Soi. Ce Soi représente notre capacité naturelle à la clarté, la compassion, la paix, l’amour, la confiance, l’ouverture.
Une thérapie reconnue scientifiquement _ une pratique validée par les recherches internationales
La thérapie IFS est aujourd’hui reconnue comme evidence-based practice, c’est-à-dire une méthode dont l’efficacité est étayée par des études scientifiques indépendantes.
Elle figure dans le registre américain des pratiques fondées sur des preuves (NREPP), administré par la SAMHSA – U.S. Department of Health and Human Services.
En savoir plus :
• Site de la SAMHSA : https://www.samhsa.gov
• IFS Institute : https://ifs-institute.com
Les recherches démontrent des effets positifs sur :
• l’anxiété (efficacité démontrée)
• les symptômes physiques liés au stress (résultats prometteurs)
• la dépression et les troubles dépressifs (résultats prometteurs)
• le concept de soi et la régulation émotionnelle (résultats prometteurs)
La thérapie IFS et les traumatismes : guérir sans avoir à revivre son histoire
L’IFS permet d’entrer en relation avec les parts blessées par un traumatisme, sans obligation de raconter ou de revivre l’événement.
La connexion sécurisée qui s’établit entre votre Soi et cette part permet une véritable libération émotionnelle, tout en respectant votre rythme et vos limites.
Les parts protectrices, longtemps mobilisées pour faire face, peuvent alors se détendre et redéfinir leur rôle de manière plus apaisée.
Une approche fondée sur le respect et la coopération intérieure : la psychothérapie IFS (Internal Family Systems) est l’une des approches que je propose au sein de mes cabinets à Toulouse et Montauban, ainsi qu’en Visio consultation.
En IFS, aucune part n’est jugée, rejetée ou considérée comme « mauvaise ». Chacune est reconnue pour son intention positive, même si ses stratégies peuvent parfois être douloureuses ou limitantes.
L’IFS se pratique dans un climat de sécurité, de non jugement et d’ouverture. Vous êtes accompagné.e.s à votre rythme dans la rencontre avec vos parts, en respectant toujours vos limites. L’objectif est d’apaiser les zones intérieures blessées et de laisser davantage de place au Soi — cette présence calme et profonde qui permet un véritable mouvement de guérison.
Une approche accessible à tous : adultes, enfants, couples et familles
La thérapie aide les personnes à :
- mieux comprendre leur monde intérieur,
- apaiser les parts blessées,
- alléger les parts protectrices,
- rétablir une coopération harmonieuse entre toutes les dimensions de soi.
Pour quels besoins ?
La psychothérapie IFS peut être particulièrement aidante pour :
- les difficultés émotionnelles (anxiété, tristesse, colère, hypersensibilité),
- les traumatismes et blessures relationnelles,
- les conflits intérieurs, la honte ou la culpabilité,
- les difficultés relationnelles ou familiales,
- la construction d’une meilleure estime de soi,
- la recherche d’un mieux-être global et d’une cohérence intérieure.
Combien de temps dure une thérapie IFS ?
L’IFS est souvent classée parmi les thérapies brèves, même si la durée varie selon la demande, le rythme des séances et les objectifs personnels.
Quelques séances peuvent suffire, tandis qu’un travail plus approfondi peut s’inscrire sur plusieurs mois.